Velocidad crítica de nado y ritmos de entrenamiento en triatlón.(III)

En el último post de esta serie vamos a facilitaros una herramienta desarrollada por la Federación de Natación de Castilla la Mancha. Es una aplicación informática de fácil uso y muy practica para  poder determinar la velocidad crítica de nado.

Aplicación informática para el cálculo de la Velocidad Crítica de nado

La aplicación presenta un procedimiento para establecer las zonas de entrenamiento aeróbico, basado en la determinación de la Vcrit, ajustada para cada zona de intensidad, en función de la categoría de edad y el sexo de los triatletas (figura 2).

El archivo contiene tres apartados:

  • Presentación (figura 1): describe el papel que desempeña la Vcrit como procedimiento para establecer velocidades de nado para el entrenamiento de la resistencia aeróbica.
    App2

    Figura 1: Apartado de presentación.

App1

Figura 2: Aplicación informática para el cálculo de la Vcrit en triatlón.

  • Información (figuras 3 y 4):

Muestra la forma de localizar la ficha de introducción de datos de los distintos triatletas.

Indica el modo y lugar para introducir los datos necesarios para el cálculo de la Vcrit (nombre del triatleta, fecha de realización del test y tiempos registrados en cada distancia).

Describe los procedimientos para seleccionar las distancias de nado, el sexo y la categoría de edad de los triatletas.

Muestra cómo se presentan los tiempos calculados para cada una de las zonas de entrenamiento, y las observaciones sobre los resultados del cálculo de la Vcrit, según el test elegido.

Señala la forma de archivar los resultados de cada test.

 App3

Figura 3: Apartado de información (1ª parte)

 App4

Figura 4: Apartado de información (2ª parte).

  • Zonas de entrenamiento (figura 5):

Permite introducir los datos mencionados en el apartado anterior, para calcular la Vcrit y determinar los tiempos para el   entrenamiento en las distintas zonas.

 App5

Figura 5: Apartado de zonas de entrenamiento.

Desde el blog de zitaSport pensamos que esta aplicación es una herramienta muy útil para todos los que queráis preparar algún Triatlón de una forma más profesional. Los que estéis interesados en recibir la Aplicación por correo electrónico sólo debéis hacer dos cosas.
1.- Escribirnos un correo a info@zitasport.com. Os la enviaremos lo antes posible.
2.- Darle las gracias a Antonio Oca Gaía. Aquí os dejamos su twitter:  @Antonio_Oca

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ANTONIO OCA GAÍA
Director Técnico de la Federación de Natación de Castilla La Mancha

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