Entradas por Dimas Jesús Calle

LOS ANTIOXIDANTES Y EL DEPORTE

En la alimentación diaria y sobre todo si somos deportistas, tenemos que tener en cuenta  los antioxidantes. Son un grupo de vitaminas, minerales y demás sustancias normalmente de compuestos vegetales que impiden el efecto perjudicial de los radicales libres que se producen en mayor proporción al realizar ejercicio físico. Estos radicales forman parte de la […]

NO HAY EXCUSAS: SIGUE EN FORMA EN TUS VACACIONES

Si en tus días de vacaciones no tienes en tu playa “el mítico Muscle Beach de Venice”  como el de California, no te preocupes,  también puedes entrenar duro con un poco de imaginación y  si quieres puedes usar algún implemento que lleves. Busca algún parque o en la playa una zona donde haya columpios o […]

MUY INTERESANTE: ¿Qué comer para cada tipo de deporte?

Para empezar a saber como debemos comer dependiendo del deporte que practiquemos debemos recordar para que sirve cada nutriente (en anteriores artículos ya lo hemos contado, haré un breve resumen) y la importancia que tiene si buscamos un rendimiento u otro, cubriendo sus necesidades. Hidratos de Carbono: Nos aportan energía inmediata o duradera, sirven para […]

Las Vitaminas y el deporte (Introducción)

Hoy vamos a hablar de las vitaminas  por su importancia en la vida diaria y sobre todo en la práctica deportiva. Para empezar debemos saber que las vitaminas están consideradas micronutrientes al igual que los minerales  (por la pequeña cantidad necesaria por el organismo) siendo esenciales, ya que no son sintetizados por el organismo, por lo que tienen […]

GRASAS Y DEPORTE (LÍPIDOS Parte1)

DIMAS JESÚS CALLE GONZÁLEZ En el mundo del deporte cada vez tiene mayor importancia los lípidos como base alimenticia y para entenderlos un poco, vamos a dar una pequeña introducción sobre ellos. La principal característica de los lípidos es que son insolubles en agua.  Haced la prueba de llenar medio vaso con aceite y medio […]

PROTEÍNAS Y DEPORTE (INTRODUCCIÓN)

DIMAS JESÚS CALLE GONZÁLEZ A la hora de buscar rendimiento en la práctica deportiva, siempre nos fijamos en los hidratos de carbono y a veces dejamos de lado los alimentos ricos en proteínas dándoles poco valor, cometiendo un error muy grave. Si nos remontamos a la etimología de la palabra, viene del griego protos (el […]